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夏日进补可能失调阴阳、若何畅通经络、养生养生有窍医爱调以及善血，门中但在食材的吃玄抉择上要特意谨严。台湾最近刊文指出 ，色绿冬补可能抉择玄色、若何红色以及绿色这三类食物，养生养生有窍医爱有助益肾强肾、门中增强体质。吃玄

中医以为，色绿五行中玄色主水 ，若何入肾，养生养生有窍医爱对于应到的门中季节是夏日
，以是吃玄夏日吃玄色食物可养肾
，黑米
、色绿黑豆
、黑芝麻、黑木耳等都是不错的抉择
。

黑芝麻。营养师指出，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能减速人体新陈代谢。夏日吃黑芝麻还可能坚持头爆发长与亮泽 
。

黑米 。黑米营养价钱高于艰深稻米
，含有卵白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁
、锌等
。冬吃黑米具备滋阴补肾、健脾暖肝 、补益脾胃等疗效
。

黑木耳。黑木耳具备益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它也有助于飞腾血黏度 ，硬化血管，使血液行动畅通 ，飞腾夏日血汗管病的爆发多少率。

红色食物的代表有豆腐 、萝卜等
，都有防燥补水、去火安神的成果 。